잠이 오지 않을 때

안녕하세요. 오아와(OhAhWOW)입니다.
주말 이틀이 기다리는 금요일은 정말 설레는거 같아요.
설레서인지 잠이 잘 안오곤 하는데요.

과거에는 우울감, 통증 등으로 잠들기가 쉽지 않았어요.
불면증으로 이어져서 오랫동안 고생한 기억이 나네요.
잠이 잘 오지 않을 때 여러분은 어떻게 하시나요?

잠이 오지 않을 때

수면명상, 수면가이드, 수면음악, 주파수 등
이것저것 여러가지를 유투브에서 찾아보다가

최근에는 공통적으로 편안하고 귀에 거슬리지 않는
자연스레 사라지는 소리에 잠이 잘 오는거 같아서
아주 작은 소음을 트는 편인데요.

ASMR이라고 해야하나요?
풀벌레 소리, 귀뚜라미 소리, 빗소리가 베스트고
다음은 모닥불 소리, 파도소리가
효과가 좋은거 같더라구요.

유투브에 무료로 끊김없이 들을 수 있게
영상들이 많이 올려져 있으니 한번 시도해보세요.

위 방법외에도 두가지 더 하는 일이 있는데
글이 길어질 것 같아 다음에 이어서 적도록 할게요.

규칙적인 수면습관과 충분한 수면시간은
몸건강과 마음건강에 중요하니까
잠들기 어려운 날의 여러분에게
이 글이 꼭 도움이 되었으면 좋겠네요.

모범을 보이기 위해서 이만 자러가보겠습니다.
모두 잘 주무세요~
We'll be back!♥