잠이 잘 오는 방법 두가지 방법

안녕하세요. 오아와(OhAhWOW)입니다.
잠드는 방법을 어제에 이어서 적어보려합니다.
저는 빛과 관련해서 두가지 방법을 쓰는데요.

첫번째는 취침시간 1~2시간 전 조명을 맞춘다.
두번째는 취침 시간이 되면 안대를 사용한다입니다.

잠이 잘 오는 방법

계속 방에서 밝은 형광등을 사용하면
몇시가 된지 모를때도 있고 피곤함을 덜 느끼는거 같아요.

어떤때는 가끔 피곤함이 쏟아져 누웠다가
잠들거 같은 땐 불끄러 가기도 귀찮기도 하구요.

그래서 타이머 작동이 가능한 스탠드를 작동시키거나
손 닿는 곳 가까이 무드등을 사용합니다.

그러다가 정해둔 취침시간이 되면
조명을 끄고 안대를 착용합니다.

이건 또 하나의 꿀팁인데
안대 겉면에 좋아하는 향을 미리 묻혀두고
향이 조금 사라졌을 때 착용힌면
더욱 기분 좋게 잠들 수 있어요.

빛 외에 도움이 될만한 걸 더 적어보자면
호흡과 근육이완이 있습니다.

호흡은 다섯번에서 열번정도 크게 복식호흡하고
그 이후에는 자연스레 의식하지 않고 호흡합니다.

얼굴 어깨 팔 몸통 다리 순으로 근육을 전부 이완시킵니다.
근육을 이완시키는게 어렵게 느껴지신다면

침대로 깊숙히 빠져든다 아니면
지하로 가라앉는다 생각하고 힘을 빼주면 됩니다.

이제 잠에 들 마음의 준비가 되셨나요?
오늘 오로라위에서 떠다니는 예쁜 꿈꾸고
내일 컨디션 최상으로 눈뜨셨으면 좋겠네요.

그럼 모두 굿밤되시길~
We'll be back!♥